Tag Archives: ลดความอ้วน

การอดอาหารแล้วดื่มแต่น้ำผลไม้ดีหรือไม่ ?

การอดอาหารแล้วดื่มแต่น้ำผลไม้ดีหรือไม่ ? ภรรยาผมรักการฝึกโยคะมาก ในโรงเรียนโยคะที่เธอเป็นสมาชิกจะต้องมีคนจัดโปรแกรมอดอาหาร ดื่มแต่น้ำผลไม้แทบทุกเดือน (เรียกว่า Juice Fast) เมื่อถูกเชิญให้เข้าร่วม เธอตอบไปว่า “ขอบคุณ แต่ไม่ดีกว่าค่ะ” ภรรยากับผมมีความเชื่ออย่างเดียวกันว่า การกินอย่างสมเหตุสมผลเป็นหนทางที่ดีที ...

Read More »

ผลวิจัยพบว่า คนที่พอใจกับกระบวนการรักษาทางการแพทย์ เสียชีวิตไวกว่าถึง 26%

ผลวิจัยพบว่า คนที่พอใจกับกระบวนการรักษาทางการแพทย์ เสียชีวิตไวกว่าถึง 26% มีข้อมูลใหม่ที่น่าสนใจเป็นอย่างมากครับ ปี ค.ศ. 2012 สมาคมแพทย์สหรัฐอเมริกาตีพิมพ์บทความ ราคาของความพอใจ ในนิตยสารชื่อดัง ทำให้เกิดเสียงสะท้องมากมาย พวกเขาทำการวิจัยถึง 5 ปี เพราะต้องตรวจสอบด้านสุขภาพและค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลจากคนอเมริกันกว่า ...

Read More »

คนที่มีค่าความดันโลหิตอาจมีชีวิตยืนยาวกว่า

คนที่มีค่าความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสูงอาจมีชีวิตยืนยาวกว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้น หลอดเลือดก็จะเริ่มแข็ง เพราะฉะนั้นหากค่าความดันโลหิต “สูงกว่าปกติเล็กน้อย” เลือดจะไปเลี้ยงสมองและร่างกายได้อย่างทั่วถึง การเดินบ่อยๆ จะช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อร่างกายเนื่องจากเลือดจะไม่ไปคั่งอยู่ที่ร่างกายส่ ...

Read More »

การกินวันละ 6 มื้อเล็ก ทำให้ลดน้ำหนักลดดีกว่าปกติ 3 มื้อจริงหรือ ?

การกินวันละ 6 มื้อเล็ก ทำให้ลดน้ำหนักลดดีกว่าปกติ 3 มื้อจริงหรือ ? กิน 6 มื้อแทน 3 มื้อต่อวัน! ถ้าลูกผมได้ยินเข้า คงร้อนว่า “ขอเพิ่มมื้อขนม” ใครบ้างล่ะจะไม่อยากกินบ่อยขึ้นเป็น 2 เท่า แล้วทำไมถึงเป็น 6 มื้อ ขอ 8 มื้อเลย น่าจะดีกว่านะ ไม่ว่าจะอ้างอิงตำราหรือทฤษฏีลดน้ำหนักแบบไหนก็ตามที ยากอยู่ก็ตรงที่ ต้องทำให ...

Read More »

เคล็ดลับ 3 ประการ ในการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ 3 ประการของผม ในการลดน้ำหนัก น้ำอัดลม เปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลมวันละ 600 ซีซี มาดื่มน้ำเปล่าแทน เพียงเท่านี้ น้ำหนักคุณจะลดลงไปได้ถึง 25 ปอนด์ (กว่า 11 กก.) ในเวลา 1 ปี หรือจะดื่มน้ำโซดาผสมน้ำผลไม้เล็กน้อยก็ได้ ห่อกลับบ้าน เวลากินข้าวนอกบ้าน บ่อยครั้งก็บอกยากว่า คุณกินอะไรเข้าไปแค่ไหนพอเริ่มยกอาหารมาเสิร์ฟ ให้คุณ ...

Read More »

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คือ การควบคุมอาหารใช่หรือไม่ ? ผมมีความเชื่อว่า การจะลดน้ำหนักที่ให้ได้ผลดีนั้น มีหนทางเดียวคือ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างถาวร มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน ทั้งหมดนี้ ตั้งต้นค่อยเป็นค่อยไปทีละขั้นเล็กๆ น้ำหนักตัวที่ลดลงถึงแม้ไม่มาก แต่ก็ดีต่อสุขภาพ อย่าหมดกำลังใจ ...

Read More »

โรคข้อเสื่อม

โรคข้อเสื่อม เป็น ” โรคข้ออักเสบ ” ชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดในกลุ่มผู้สูงอายุ สาเหตุเกิดจากกระบวนการสึกหรอของข้อ ทำให้ผิวข้อไม่เรียบและมีปุ่มกระดูกงอก ทำให้เกิดอาการปวดขัด มีเสียงดังเมื่อขยับข้อ และข้อผิดรูปไป โดยทั่วไปอาการมักจะค่อยๆ เป็นมากขึ้นโดยมักเป็นที่ข้อเข่า ข้อสะโพก หลัง กระดูกคอ และข้อนิ้วมือ มักมีอา ...

Read More »

โรคปอดอักเสบ

ปอดอักเสบในผู้สูงอายุเป็นการติดเชื้อที่สำคัญและทำให้ผู้ป่วยต้องนอนรักษาตัวในโรงพยาบาล สาเหตุที่ผู้สูงอายุเกิดปอดอักเสบได้ง่าย เนื่องจากการพัดโบกสิ่งแปลกปลอมจากปอดของเซลล์เยื่อบุหลอดลมทำงานไม่ดี การไออย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง การยืดหยุ่นของถุงลมไม่ดี สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะทำให้กลไกการป้องกันการติดเชื้อของปอดลดลง โดยเฉพาะถ้ ...

Read More »