การอดมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักลดลงไหม?

SPONSORED LINKS

การอดมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักลดลงไหม?

คนในครอบครัวจะล้อเลียนผมเสมอเพราะผมเป็นคนทำอะไรแบบคาดเดาได้ ผมอยากใช้คำว่า ผมชอบทำสิ่งต่างๆ เป็นแบบแผน ผมจะเริ่มเช้าวันใหม่แบบเดิมทุกวัน อ่านหนังสือพิมพ์ ดื่มกาแฟ น้ำส้มคั้น ตามด้วยซีเรียลธัญพืชโรยหน้าด้วยผลไม้ 1 ชาม ซึ่งในฤดูร้อนก็เป็นพวกเบอร์รีผมจะต้องกินมื้อเช้าก่อนไปทำอย่างอื่นเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของผมครับ

มีผลการศึกษามากมายจากแหล่งต่างๆ ทั่วโลกที่แสดงว่า ผู้ที่ละเลยการกินมื้อเช้า มีโอกาสสูงที่จะเป็นคนน้ำหนักเกิน ฟังที่แรกอาจรู้สึกเหลวไหลนะครับ ก็ถ้าไม่กินแล้วจะน้ำหนักเกินได้อย่างไร? ในเมื่อน้ำหนักตัวเป็นผลจากแคลอรีที่กินเข้าไป เทียบกับแคลอรีที่ร่างกายใช้ ถ้ากินน้อยไป 1 มื้อแคลอรีที่กินเข้าไปก็ควรจะน้อยลงไม่ใช่หรือ แต่ผลการศึกษาพบว่าคนที่ไม่กินมื้อเช้า มักจะรู้สึกหิวเกือบตลอดวัน เลยกินมื้ออื่นๆ หนักกว่าเดิมผลรวมแคลอรีที่กินตลอดวันแทนที่จะลดลงกลับเพิ่มขึ้น

ผมพบว่าการกินอาหารเช้ามีประโยชน์อย่างอื่นด้วย คือช่วยให้อารมณ์ของผมมั่นคง ถ้าผมไม่ได้กินมื้อเช้า (หรือมื้อใดสักมื้อก็เถอะ) ผมจะอารมณ์ไม่แจ่มใส หงุดหงิดหัวเสีย รวบรวมความคิดไม่ค่อยได้ และไม่มีสมาธิผมไม่ใช่คนเดียวที่เป็นแบบนี้ แต่เกิดขึ้นได้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ครับ

ไม่ว่าคุณจะกำลังควบคุมน้ำหนัก หรือจะอยากเริ่มวันใหม่อย่างถูกต้องขอให้ตั้งต้นที่การกินมื้อเช้า มื้อเช้ามีความหมายกับผมอีกหลายอย่างทั้งเพิ่มเวลาให้ผมได้ตื่นเต็มที่ ได้ติดตามข่าวคราวความเคลื่อนไหวในโลก มีเวลาสูดหายใจลึกๆ ให้เต็มปอด ทั้งหมดนี้ บวกกับการมอบสิ่งดีให้กับร่างกาย สุดท้ายแล้วยังเป็นการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ด้วยครับ

ดังนั้น “มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อสำคัญที่สุด” เพราะเป็นการเติมพลังให้กับการเริ่มต้นวันใหม่ และยังช่วยป้องกันการกินมากเกินไปในมื้อต่อๆ มา ผมเข้าใจว่าบางครั้งคุณอยากงดมื้อเช้า จะได้มีเวลานอนต่ออีกนิด หรือเพิ่งตื่นใหม่ๆ ยังไม่รู้สึกอยากกิน ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอจะนั่งลงกินมื้อเช้า ให้คว้าอะไรที่เป็นอาหารสุขภาพ เพื่อเป็นพลังเริ่มวันใหม่กินเสียก่อนออกจากบ้าน หรือพกติดไปกินระหว่างเดินทางไปทำงานก็ยังดีครับ

SPONSORED LINKS

About Articlekey

Check Also

อยากเริ่มเทรดทองแต่ไม่กล้า

🤜กลัวโดนกั๊กราค ...